Szerszy widok siłowni

https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=296x1024:format=jpg/path/sa4d93003bbeba749/image/i2086d135ff506ef5/version/1462911417/image.jpg

W tym nowym wpisie chcę przedstawić szerszy obraz koncepcji treningu siłowego oraz koncepcji, którą większość ludzi ma na temat siłowni.

Dość powszechnym błędem jest zwykle kojarzenie treningu na siłowni z trendem kulturystycznym i treningiem ukierunkowanym na przerost mięśni; Jest to jednak tylko jeden prąd spośród wielu innych, w których stosuje się ciężki materiał (pręty, ciężarki, tarcze …).

Uważam za konieczne, aby zapewnić bardziej kompleksowe podejście do różnych stylów treningu siłowego, aby koncepcja „ciężary” a siłownia wykracza poza to, co społeczeństwo często próbuje nam sprzedać.

Z mojego punktu widzenia dobry trener siły lub trener siły to taki, który wie, jak wybrać najlepszy z każdego z tych prądów i dodać warianty lub ćwiczenia, które je uzupełniają, nie zaniedbując ani nie przeceniając żadnego z nich, ponieważ wszyscy mogą dać nam coś . ciekawy.

 „Trening siłowy” z bardziej technicznego punktu widzenia nazywa się TRENING MOCNY lub TRENING MOCNY i, jak wspomniałem wcześniej, obejmuje różne nurty i style treningu.

Oto krótki opis najbardziej znanych stylów:

  • Kulturystyka lub Kulturystyka : Zorientowany na poprawę budowy ciała i składu ciała, dążenie do uzyskania jak najlepszej definicji i symetrii mięśni.
  • Trójbój siłowy:  Zorientowany na poprawę siły i zwiększenie masy ciała w 3 podstawowych ćwiczeniach siły (Squat, Bench Press i Deadlift).
  • Podnoszenie ciężarów  lub Olimpijski Podnoszenie Ciężarów : Zorientowany na poprawę mocy w dwóch windach: Snatch i Two-Stroke (Clean & Szarpnięcie).
  • Silny mężczyzna : Zorientowany na poprawę kondycji fizycznej w różnych wydarzeniach Strongman: podnoszenie kamienia, przeciąganie ciężarówki, podnoszenie koła ciężarówki …
  • Sztuki walki mieszane lub mieszane sztuki walki : Nastawiony na poprawę sprawności do walki.
  •  Specjalny trening dla sportu  lub trening sportowy:  Zorientowany na poprawę jakości przyspieszenia, maksymalnej prędkości, siły skakania, zwinności, mocy obrotowej, kondycji fizycznej … co doprowadzi do zauważalnego wzrostu wydajności w konkretnym sporcie.
  • Crossfit : Zorientowany na wykonywanie ćwiczeń należących do różnych dyscyplin, takich jak podnoszenie ciężarów, gimnastyka, lekkoatletyka i opór, ukierunkowanych na określoną liczbę powtórzeń, czasu lub rund (AMRAP, EMOM …) 
  • Calisthenics lub Calisthenics :  Zorientowany na wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała jako oporu.
  •  Z pewnością teraz Twoja koncepcja siłowni posunęła się nieco dalej i masz szerszą wizję różnorodnych i różnorodnych możliwości, które można w niej zrealizować.  Na siłowni są nieskończone opcje, jeśli masz odpowiedni materiał i minimalną przestrzeń; Możemy znaleźć osobę, która trenuje technikę chwytania przy sztabie olimpijskiej, inną osobę na maszynie wykonującą izolowane ćwiczenia w celu uzyskania przerostu mięśni, inną osobę wykonującą WOD lub inną specjalizującą się w treningu, aby poprawić swój sport. …
  • Każdy, kto wybiera i wybiera opcję lub opcje, które najlepiej pasują do ich stylu życia i pozwalają mu osiągnąć swój cel, jasne jest, że zwykły użytkownik siłowni zawsze będzie próbował naśladować te prądy, ponieważ nigdy nie zachowa się jak profesjonalna osoba lub zachowa się cel konkurencyjny; Nie ma to nic wspólnego z trójboju siłowym, sztangistą ani profesjonalnym kulturystą z osobą, która idzie na siłownię, aby poprawić swoje podstawy w podstawach, uzyskać przerost mięśni, zdobyć moc, aby poprawić swój sport, ćwiczyć technikę olimpijską lub po prostu poprawić kondycję na poziomie mięśniowym i tlenowym.
  • Bądźmy świadomi bogactwa i różnorodności, które może obejmować to samo miejsce i ten sam materiał, a my nie ograniczamy się do przekreślenia go jako obszaru estetyki i wyglądu.
CZYTAĆ  Sotoculturismo - co to jest?

https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=120x1024:format=jpg/path/sa4d93003bbeba749/image/i10d8e95dbb04d99f/version/1462725211/image.jpg

O autorze:

Ana Tenllado  jest krajowym trenerem siły i kondycji

Association (NSCA), absolwent nauk o aktywności fizycznej i

Trener sportowy i osobisty na siłowni Activa Club Valencia.

Możesz także śledzić go dalej  youtube  ,  Świergot  i  Instagram  do

bądź na bieżąco z najnowszymi postami i filmami.