Przerost mięśni Co to jest i jakie są zagrożenia

 Faktem jest, że świadomość społeczna dotycząca poprawy ogólnej kondycji fizycznej jest większa niż kilka lat temu; Prawdą jest jednak również to, że ta nowa troska o nasze ciało prowadzi nas do wyznaczania celów i strategii, które nie zawsze są zdrowe, a nawet mogą prowadzić do problemów. W tym sensie każdy osobisty trener w Barcelonie , będąc jednym z miast, w których odbywa się najwięcej zawodów sportowych, będzie w stanie potwierdzić wzrost zapotrzebowania na przerost mięśni. Ale co to jest i co się z tym wiąże?

Indeks treści

  • Co to jest przerost mięśni?
  • Jakie są rodzaje przerostu mięśni?
  • Jak uniknąć niszczenia przerostu mięśni?

Co to jest przerost mięśni?

Przerost mięśni jest wzrostem wielkości włókien mięśniowych, a zatem samego mięśnia. W rzeczywistości najczęstsze objawy występujące podczas procesu przerostu są następujące:

  • Napięcie włókien mięśniowych.
  • Zapalenie (związane ze stosowaniem hormonów).
  • Wygląd zmian mikromięśniowych.

Jest to bardzo powszechne u sportowców, którzy ćwiczą metody sportowe, takie jak kulturystyka lub podnoszenie ciężarów, ale jak widzieliście na liście, którą właśnie wam przedstawiliśmy, ten obraz nadmiernie rozwiniętych mięśni nie zawsze jest związany z dobrym zdrowiem i dobrą muskulaturą .

Przerost wymaga więcej mięśni, ale także większej masy, dlatego w celu osiągnięcia tego aspektu najczęściej stosowanymi praktykami są:

  • Zwiększone spożycie białka w diecie.
  • Spożywanie suplementów diety.
  • Trening fizyczny.
  • Zastosowanie hormonów.
  • Wiek (największy rozwój mięśni zachodzi w okresie dojrzewania).

Jakie są rodzaje przerostu mięśni?

Zwiększenie wielkości i objętości mięśni nie jest czymś negatywnym lub szkodliwym; w rzeczywistości, poza zawodami kulturystycznymi, przerost pozwala nam również poprawić naszą ogólną kondycję fizyczną i rozwinąć większą siłę mięśniową, jeśli czujemy się słabi i chcemy poprawić naszą zdolność do działania, nawet do wykonywania zadań typowych dla naszego codziennego życia.

CZYTAĆ  Aerobik Dwa modele interwałów, aby spalić więcej tłuszczu w krótszym czasie

Problem nie znajduje się jednak w celu, ale w drodze do jego osiągnięcia. I zależy to od ścieżki, na której rozwijamy dwa różne rodzaje przerostu mięśni:

  • Fizjologiczny przerost mięśni : wzrost mięśni uzyskuje się poprzez trening i ćwiczenia rozwoju mięśni.
  • Patologiczny przerost mięśni : wzrost mięśni jest związany albo z rozwojem chorób, takich jak zespół Kochern, albo ze stosowaniem sterydów i anabolików.

Jak możesz sobie wyobrazić, w przypadku patologicznego przerostu mięśni rozwijają się problemy dla naszego zdrowia.

Jak uniknąć niszczenia przerostu mięśni?

Aby osiągnąć nasz cel, jakim jest poprawa naszej ogólnej kondycji fizycznej, aw szczególności naszych mięśni, konieczne jest przestrzeganie serii ćwiczeń i wytycznych, które w zrównoważony sposób pozwalają nam osiągnąć nasz cel bez przekraczania określonych granic lub granic.

W tym sensie, oprócz profesjonalnej porady specjalistów w dziedzinie sportu i zdrowia, musimy przestrzegać następujących aspektów:

  • Zdrowa i zbilansowana dieta . Ważne jest przestrzeganie odpowiedniej podaży składników odżywczych, aby rozwinąć przerost mięśni bez zmiany innych wartości.
  • Wykonuj rutyny sportowe bez nadmiernego wysiłku i gdzie grupy mięśni do pracy są zróżnicowane, aby uniknąć przeciążenia.
  • Szanuj przerwy naszego ciała . Musimy zmieniać dni odpoczynku i aktywności, zachowując co najmniej dwa dni w tygodniu na regenerację mięśni.
  • Unikaj konsumpcji suplementy witaminowe .

Ćwiczenia są niezwykle korzystne dla naszego zdrowia, ale niepoprawne podejście do tej praktyki może zepsuć nasze mięśnie. Nie możemy ćwiczyć w żaden sposób, musimy wziąć pod uwagę jaki jest trening i właściwy sposób na osiągnięcie każdego celu ze zdrowiem.